夏天是瘦身的大好时机，你是否为穿上一件漂亮的衣服而苦恼？特别是在办公室久坐，容易长胖。有没有一种运动方法让你不出门、不用器材就可以轻松热量消耗、锻炼身体，达到减肥的效果呢？ 这次为大家推荐一种特别的运动方式瘦身操。
瘦身操是一种非常普及的健身运动，简单易学，不需要特别的器材和空间，只要有空地即可进行。并且，这种形式丰富的健身方式可以锻炼全身各个部位的肌肉，让你的加速新陈代谢，加快脂肪燃烧。
下面是一些瘦身操的动作：
1、站立，分别将手举过头顶。两臂弯曲，右腿向右推直，上身向左倾斜，感觉到右腰部被拉伸。最后还原动作。重复做20次
2、双手叉腰，以慢跑为基础，双手下伸，右腿跨左腿，左膝胯骨提高，右关节向外侧摆动。重复做20秒后，换腿。
3、双手位于脑后，两头朝向正前方的下摆，左腿弯曲，右腿支地面。抬起右胳膊向上延展，向上抬头，右大腿下压至几乎与地面平行的位置，然后还原。重复20次。
一个瘦身操的切换需要持续时间30秒，每个动作之间需要5秒的间歇，这样瘦身操的时长就可以控制在30分钟左右，效果相当不错。
