在孕期，做适量的运动有助于增强孕妇的身体素质、抵抗力，促进健康的胎儿生长发育。
1、步行：步行是孕期运动的最佳选择之一。步行能够增强心肺功能、增加血液循环量，还能缓解孕妇的情绪。
2、瑜伽：孕妇可以选择适合自己的瑜伽动作，提高体质、加强柔韧性。注意要避免动作过激，避免危险动作。
3、健身球：健身球可以帮助孕妇锻炼核心肌群、平衡力和柔韧性，但是要避免反复的起座动作和复杂难度的动作。
4、水中运动：在水中运动可削减身体重量，减轻关节的负担，同时又能改善胆囊、肠胃的运动。
5、动态舞蹈：孕妇可以选择适合自己的动态舞蹈，如现代舞、爵士舞等。注意动作要轻柔、缓慢、姿势要正确。
孕期运动不仅有助于锻炼身体，还可以培养良好习惯、调整心态，同样也要注意食物的搭配和补充营养。
