冬天，是一个充满温暖的季节，能为我们带来不一样的味道，中医认为，饮食调理是预防常见疾病的一个重要环节，特别是在冬季更需要注意饮食健康，来抵御寒冷。
1.吃些热量高的食物
在寒冬来临之际，我们需要增加体内的热量，来抵御寒冷天气，所以应多食用高蛋白，高热量的食物，如牛肉、羊肉、腰果、板栗等。
2.多喝温水
冬季气温较低，饮水量相对减少，不同于夏季的高温炎热，因此机体不容易发出饮水的信号。而在这个季节，虽然我们一直感觉不渴，但是还是要喝足量的水。多喝温水可以很好的刺激身体内部的血液循环，增强身体的免疫力。
3.多吃新鲜蔬菜
虽然冬天蔬菜不如夏季那么丰富多彩，但是必须要吃到每种蔬菜的目标还是非常重要的，特别是对于我们的身体健康而言。现代医学已经证实，新鲜蔬菜、新鲜水果富含丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们增强免疫力，减少感冒的概率。
4.少喝浓茶、咖啡
相信很多人在冬季都有喝茶、喝咖啡的习惯，但这虽然是日常生活中的习惯，但是它真的对身体健康有很大的影响。多喝茶、喝咖啡会导致身体脱水，不仅无法保持体内的水分平衡，而且更容易导致口干舌燥的情况，甚至引发皮肤过敏等问题。所以，我们需要增加大量的饮水量，多喝白开水。
冬天不一定是一个寒冷、孤独的季节，通过多食温暖的食物、多喝温水，增加身体的免疫力和体内的热量，带给我们一个健康又温暖的冬季。
