竞走的动作要领(速度与技巧的结合，竞走的动作要领！)

竞走是一项比较冷门的技巧性很强的田径运动，它是在5公里及以上的距离内进行的，参赛者在规定的时间内完成规定的公里数。它具备跑步和走路的特点，所以备受喜欢。正确的竞走姿势和动作，可以让参赛者节约体力、提高速度，还能避免受伤。

竞走姿势要点：

1、头和颈要保持放松自然，眼睛看前方。

2、胸要挺直，肩向后下，双肩放松自然，胳膊自然摆动。

3、腰背挺直，腹部收紧，耐心呼吸，抬头挺胸。

4、两腿要向前迈出去，提踵抵地，膝盖略微弯曲，瞪视前方，遵循比赛规则。

竞走比赛动作要领：

1、起点动作：起跑时两脚不能同时起跳，一只脚在地面上时，另一只脚的脚尖要在空中，一旦擦地就要动起来，否则会被视为犯规。

2、中间过程：保证自己的步速，保证膝盖的抬起思想功能意义深远，即保证先抬起大腿，再屈曲膝盖；一只脚不能弯曲时间过长，否则会被裁判警告

3、终点动作：无论什么时候，选手都要保持速度，距离犯规到终点越近，就越有可能被逐出比赛。

总结：

这些要领对于竞走爱好者和初学者非常实用。竞走不仅需要速度，也需要一定的技巧。如果能熟练掌握这些动作要领，就能在比赛中获得优势，增强自信心，享受运动的快乐。