吃什么能长高(吃什么能长高？这些食物助你喜提高个)

在生长发育期，很多小朋友和家长都想知道吃什么可以长高，从营养学的角度来看，优质蛋白质、钙、锌、维生素D等营养素都与儿童的身高密切相关。下面就为大家推荐几种富含这些营养素的食物，帮助小朋友健康成长。

第一种：牛奶

牛奶是很多小伙伴们听说过的长高食物，这是因为牛奶中含有大量的优质蛋白质和钙，而且钙的含量在所有食物中是最高的，特别适合儿童的骨骼发育。

第二种：鱼

鱼类中不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，能够促进胃肠道吸收率，有利于骨骼和身体的发育。

第三种：牛肉

牛肉有较高的蛋白质和铁质含量，可以促进肌体的生长、发育以及骨骼和肌肉的修复，适合身体比较虚弱、营养不足的儿童。

第四种：鸡蛋

鸡蛋是富含优质蛋白质的食物，易于消化吸收，不仅有利于身体发育成长，还有助于大脑发育和智力提升。

第五种：豆类

豆类含有优质蛋白质，是继乳类之后的第二种优质蛋白质来源，其中的丰富营养有利于身体的生长发育和免疫系统的健康。

在生长发育期，要想增高，不仅需要适量的运动和良好的睡眠，还需要补充足够的营养素，希望以上介绍的长高食物能够帮助到大家，让小朋友健康快乐的成长！