人们普遍觉得晚上不应该吃东西，但很多人忍不住饥饿和诱惑，尤其是要加班的人。其实，晚上吃什么跟身体是否增重无直接关系。关键在于你选择的食品。
以下这些晚餐食品既可以为你传递蛋白质，又可以为你提供食物纤维、维生素和营养素。在大胆品尝它们时要量力而行，不要吃过量或者太晚吃，否则可能会影响睡眠。
1. 鸡肉
鸡肉是完美的晚餐食品，因为它的蛋白质可以帮助你控制食欲。小心：
- 不要吃皮，因为它是含高脂肪和卡路里的部分。
- 烤或煮的鸡肉是比油炸的鸡肉更好的选择。
2. 大豆
大豆含有膳食纤维和B族维生素，它们可以帮助你保持苗条的身材。
3. 蔬菜
如果你晚上很容易感到饱腹，那么蔬菜是完美的选择。它们含有维生素和矿物质，同时它们是低热量的食品。
4. 薯类类食品
薯类类食品含有更多的钾、纤维和其它营养物质，可以满足你对美味的渴望。
5. 全谷物面包
稳定的血糖不仅有利于睡眠，还有助于控制食欲和减少体重。通过选择全谷物面包，你可以消耗更多的碳水化合物，同时从中获得有益的营养素和纤维。
