口呼吸是指通过口部来进行呼吸，而不是通过鼻子。一些人在运动时会选择口呼吸，因为觉得这样比鼻子呼吸更加畅快。但是，长期口呼吸对健康是有害的。
口呼吸会使得口腔黏膜干燥，口腔环境失衡，易导致口腔溃疡、龋齿等口腔疾病的发生。另外，口呼吸进来的空气没有经过鼻子的过滤、加热、加湿等处理，其中可能含有更多的污染物质，对肺部的刺激也更大。长期口呼吸还可能导致口腔变形和面部发育异常等问题。
因此，我们需要尽量养成良好的鼻呼吸习惯。在进行户外运动时，应该使用合适的鼻带，保持鼻腔畅通。如果鼻子不舒服，可以使用生理盐水进行清洗。此外，还可以选择进行呼吸训练来改善鼻呼吸功能，进而减少口呼吸的发生。
