抑郁症是目前常见的精神疾病之一，随着社会的发展和生活节奏的加速，越来越多的人遭受到了抑郁的困扰，其症状包括焦虑、无助、情绪低落等。有些人也会对于这一症状表现出极端的反应，一时之间感到很难接受，认为自己身体出了问题。
但是我们不妨换一个角度思考，抑郁是一种正常的情绪状态，如果我们理解并接受这种情绪，会对我们更加有益。我们可以从以下方面自我调节：
1、学会舒适地表达情感
将情感信息转化为语言，对于身体和心理健康都是有好处的。适当地与人交往并愉快地聊天，可以减轻我们的抑郁，舒缓我们的情绪，同时也能获得感情上的满足。
2、寻找人生目标
即使是大计划，你始终可以找到一些短期目标，比如做一个观念库，或者是做一件你在过去一直想要做却没时间做的事情。在实现这些目标的过程中，我们可以获得努力的感觉，并且深感自己有进步。
3、规律生活
形成有规律的作息往往会让我们感到放松和有节奏，并且减少纷繁的烦恼。还可以通过运动等方式促进身体的良性循环。
4、正面思考
保持正向思考非常重要，这样我们就会变得更加乐观。通过努力去培养一种“感恩”心态，以其为线索组织自己的生活，视困难为锻炼，不断提升自己。
不要害怕抑郁，要做一个自己的好朋友，让自己慢慢走向更加健康的生活。