懒人养成了小腿肚,怎么破?六点半腿腿练起来!!
首先,六点半腿腿可不是只要到六点半时间偷懒一下就好了,它其实是一种锻炼小腿的动作。具体来说,就是双脚距离和肩同宽,双手插腰,然后蹲下来再站起来,重复多次。这个动作虽然看上去简单,但是非常实用,常锻炼能够塑造出性感纤长的长腿哦!
不要认为六点半腿腿只能锻炼小腿肌肉,它其实还可以锻炼到大腿和臀部的肌肉。而且,如果你不想只练小腿的话,可以在蹲下时进行深蹲,增加一些难度哦!
请记得,六点半腿腿并不是那种能够一拍即合的锻炼方式,需要长时间坚持才能产生效果。一开始可以每天练习20个,增量慢慢加上去,效果也会越来越好。另外注意勿贪多,保持每组练习的次数均匀。
最后,如果你已经觉得六点半腿腿对你来说已经没有难度了,不妨考虑增加使用哑铃等器械进行锻炼,今年夏天再也不怕穿上短裤露出自己的长腿啦!