疲劳极限是指人可以遭受的最大疲劳水平,是人的心理极限。随着时间加长,人体疲劳水平会一直增添,直至跨越疲劳极限,人就无法继续举行某项体力及运动义务了。
那么,若何让我们逾越凡人的疲劳极限呢?首先,科学合理地放置运动设计,增添运动强度和时间,有利于提高运动的耐力,从而提高疲劳极限。同时,人的心理素质也很重要,运动前可以举行一些心理建设,好比自我示意、磨炼专注力等,以应对长时间的运动。
此外,选对运动的方式也能改善体能,例如长跑、游泳、健身操等有氧运动能增强人体的心肺功效,提高肌肉耐久性;而武术、跆拳、太极、跳绳等无氧运动可增强肌肉质量及肌肉实力。
最后,饮食和休息也同样不行忽视。在运动后饮食合理、富足的卵白质摄入、运动后适当的缓冲和拉伸,能够保证身体的恢复和减轻疲劳感。