芒果的营养价值与健康益处

芒果是一种美味可口的水果，不仅味道鲜美，而且富含营养。以下是芒果的主要营养成分以及它们对健康的益处。

维生素C

芒果是维生素C的优秀来源，每100克芒果中含有约36毫克的维生素C。维生素C有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，还可以帮助身体吸收铁。

纤维

芒果含有丰富的膳食纤维，可帮助促进消化系统的健康。膳食纤维有助于预防便秘、降低胆固醇水平，还可以控制血糖水平。

抗氧化剂

芒果含有多种抗氧化剂，如类黄酮、维生素A和维生素E，它们有助于保护身体免受自由基的伤害，降低慢性疾病的风险。

矿物质

芒果含有多种矿物质，如钾、镁和铜。这些矿物质对于维持骨骼健康、平衡电解质和促进心脏功能至关重要。

其他营养成分

芒果还含有维生素B6和叶酸，它们对于能量代谢和红细胞形成至关重要。

芒果不仅美味可口，还富含丰富的营养物质。多吃芒果可以提供维生素C、纤维、抗氧化剂和矿物质，有助于保持健康的身体。所以，不妨在水果摊上选择一个新鲜成熟的芒果来享受它的多重好处吧！