养成良好饮食习惯，提高耐力水平

健康的身体需要我们不断地改进饮食和运动习惯。专注于耐力体育运动（例如长跑、骑车和游泳）的人们，对良好饮食习惯的需求尤为突出。下面为你介绍一些增强耐力的食物。

首先，多吃蛋白质。吃些鱼、禽类和豆类等高蛋白食品对增强耐力有很大的帮助。其次，要多吃蔬果。城市精英纷繁多样的油腻食品有可能会降低身体的耐力，建议尽可能多地摄取蔬果，比如鲜橙汁、菠菜、胡萝卜等等。

值得注意的是，碳水化合物也是一种勇士们真正可以利用的食物。换句话说，如果你热衷于耐力项目，建议你食用一些优质碳水化合物，比如全麦面包、糙米饭等。这些食物不仅能提供额外的力量，而且对减少病痛、调节身体油脂有好处。条件允许的话，可以吃一些豆腐，它含有丰富的铁质和蛋白质，对增强身体的耐力水平有高度的促进作用。