晕车、大笑、咳嗽,以及突然的憋不住尿,都是生活中非常尴尬的情况。憋不住尿是指膀胱突然充盈,需要尽快排便,如果没法控制自己的膀胱,那么就会尿裤子。这种情况严重影响生活质量,会让人感到尴尬、羞愧、恐惧,并对自己的心态和心理造成巨大影响。
憋不住尿的原因有很多,如患有尿失禁、过度饮酒、咳嗽等。应该注意的是,憋不住尿并不是只有老年人才会发生的情况,年轻人也存在这种情况。所以对于憋不住尿这种症状,我们要采取一些正常的预防措施。,比如平时在去厕所的时候不用太勉强自己,有时间尽量就去,不要忍到最后一刻。
很多瑜伽爱好者都选择锻炼盆底肌,可以缓解憋不住尿的症状。锻炼盆底肌需要平躺在地上,收缩尿道括约肌5秒,然后松弛5秒。重复这种动作15次。通过每天少许的练习可以缓解憋不住尿的症状。
我们应该正视憋不住尿的问题,不要轻视这种情况,也不要羞于向医生或者亲友寻求帮助,只有找到对应的办法和方法,才能更好地缓解和治疗这种症状。