减肥有效还能健身？权威瘦身排行榜出炉！

每到夏天，瘦身减肥成为很多人关注的话题，而如何选择减肥方法，让减到的肥肉不反弹也成了人们关注的重点。为此，本站特别为大家列出了健身瘦身排行榜，从中挑选适合自己的方式减肥瘦身。

NO.1 游泳
游泳是最适合夏天运动的减肥方式之一。它不但可以消耗体内大量的热量，而且还可以让身体得到很好的锻炼，有氧运动的有氧运动只有游泳才能做到。此外，长期水中运动还可以改善人的心肺功能和肌肉耐力，使人变得更健康。

NO.2 瑜伽
瑜伽可以让人的身体和心理达到一种平衡的状态，而且还可以帮助我们紧实肌肉。瑜伽所培养的力量和柔韧程度可能不会比其他运动方法好，但是可以让人变得更灵活。

NO.3 健身
无论是瑜伽、还是舞蹈等有氧运动，都可以达到减重的效果。在健身房里，人们在教练的指导下通过器械锻炼和有氧运动可以达到减肥的效果，而且还可以增加肌肉的强度和紧实皮肤的效果。

NO.4 饮食
做运动不是唯一的减肥方式，通过合理的饮食可以达到同样减肥的效果。适当的膳食安排，减少高脂、高热量、高糖的饮食，多吃蔬菜和水果，虽然效果不如运动的直接效果那么明显，但更加健康。