现代人的生活节奏越来越快，压力也越来越大。失眠、焦虑等问题也随之而来。如果不及时处理，就有可能形成长期失眠的症状。针对这个问题，许多人选择了食用安眠药，但这只是解决了近期问题，却对身体的长远健康有害。其实，养心安神治失眠，有很多天然、健康的方法。
1.冥想
冥想可以帮助降低身体紧张度，让心理得到放松。可以尝试在每天早上或晚上冥想10-20分钟，有助于改善失眠问题。
2.听音乐
一些轻柔的音乐可以舒缓紧绷的情绪，调整身体的节奏，达到镇静安眠的目的。尤其是常听古典音乐的人，晚上睡眠品质更佳。
3.晚餐要清淡
晚餐的食物要清淡，以利于胃肠的消化和吸收，同时也可以减轻心理上的压力。
4.午睡时间不宜过长
午睡不宜超过40分钟，时间过长反而会导致夜间失眠。
5. 水温适中的泡脚
泡脚可以促进血液循环，这样会让身体更加轻松，情绪更加平稳。水温最好控制在40度左右。
以上是常见的五种养心安神治失眠的方法，可以根据自己情况尝试。若失眠问题长期存在或者恶化，请及时就医，以便得到专业的治疗。
