1.紫菜：
首选就是紫菜，它富含的微量元素、矿物质、维生素丰富，而所含的碘素等元素还能消除体内重金属和杂质，促进身体的新陈代谢，保护肝脏健康。建议一周3-4次吃紫菜，量不要超过20克，以免摄入过量的碘，造成甲状腺问题。
2.芹菜：
芹菜叶子上含有的牛磺酸和丙醛能够去除体内的铅，对保护肝脏有着很好的作用。此外，芹菜还能增加胃肠道蠕动，利尿通便，减少大肠癌的发生，同时还具有降血糖、降血压、降血脂的效果。
3.糙米：
糙米中含有多种人体所需的微量元素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养物质。碾制时与白米相比，基本保留了糙米优良的营养成分，具有调节血糖、养颜美容、减少肠胃疾病、降低胆固醇和分解脂肪等多方面的功效。
4.海带：
海带中所含的褐藻酸及甘露醇等天然矿物质，有助于降低血脂、降血压。此外，海带还含有丰富的碘，所以每次食量不要超过 10g。