孕妇营养素(孕妇营养素：孕期必不可少的6种元素)

孕妇在孕期需要非常注重营养，因为营养不充足的话，容易对胎儿的生长发育产生不良影响。在孕期中，六种营养素特别必要，这六种营养素分别是叶酸、DHA、铁、钙、蛋白质和碘，它们可以有效地健康促进胎儿生长发育，预防母婴出现健康问题。

叶酸：在孕妇中，叶酸的最佳摄入量通常为每天400-600毫克。叶酸不但对孕妇自己的身体有好处，同时也有助于胎儿神经系统的发育。

DHA：DHA也是孕妇营养中不可或缺的元素。不同的品牌剂量有所不同，建议遵循医生的指导，选择适合自己的品牌和剂量。

铁：孕妇应该每天摄入至少27毫克的铁。铁对于胎儿大脑和神经系统的发育极为重要，同时也可以防止产生缺铁性贫血。

钙：建议孕妇每天摄入至少1200毫克的钙。孕妇如果缺钙，就会影响到胎儿的骨骼生长发育，甚至影响到母体产后骨骼的健康。

蛋白质：在孕期中，建议孕妇每天摄入70-100克的蛋白质。蛋白质可以有效地帮助胎儿器官和组织的生长发育，同时对减轻孕期不适也有一定作用。

碘：孕妇应该每天摄入250微克的碘，如果缺乏碘，会影响到胎儿神经系统和认知能力的发育。此外，缺碘也非常容易引发产后甲状腺问题。