腰间盘突出怎么睡？正确睡姿图

腰间盘突出除了要进行正确的运动方法外，晚上的睡姿也很重要，不恰当的睡姿会加重患者的病情，加重疼痛感。那腰间盘突出应该如何睡觉呢？

1. 仰卧，两腿微曲

仰卧后，将两膝部微微弯曲，使用枕头垫高头部，降低下腰的压力。这种姿势可以减轻腰部疼痛和夜间痉挛。

2. 侧卧，保证颈椎平淡

睡觉时尽量选择左侧睡，两腿微曲，可增加下腰部的支撑，同时使用保护颈椎的枕头垫头。当然，右侧卧也是可以的。

3. 避免趴着睡觉

趴着睡觉容易加重下腰部的压力，使腰间盘突出症状加重。如果非常喜欢趴着睡觉，可以选择使用一个小枕头来增加躯干和下腰之间的支撑，减轻腰部的压力和痛感。